czy mozna robic

Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym [...]

[...] prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na masę mięśniową? Czy może jednak obecne ćwiczenia, czyli te 15 serii w zupełności wystarcza i nie ma sensu zamieniać ich lub dodawać innych ćwiczeń na prasie? Przez pierwszy rok/dwa możesz się obejść bez prasy, Jest od groma [...]

witam jestem poczatkujacy i chcialbym sie dowiedziec czy mozna wykonywac po 4-5 cwiczen po 6 serii i 6-12 powtorzen na male i duze grupy miesniowe ? czy taka ilosc nie spowoduje braku przyrostow lub przetrenowania ? Z tego pytania wynika, że chcesz robić 4-5 różnych ćwiczeń po 6 serii na każdą grupę mięśniową? Czyli razem 24-30 serii na 1 grupę [...]

Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]

[...] pleców powinno się znaleźć unoszenie w opadzie, bo inaczej tył barków nie będzie miał czasu na regeneracje. W sumie podobnie z kapturymi w wersji planu, jaki ja ci układam-czyli z cięzkim Mc jako pierwszym ćwiczeniem. Kaptury wtedy tez w jakiejś mniejszej ilości na koniec sesji pleców. Tył barków po plecach wystarczą nawet 3 serie. Podciąganie [...]

[...] wersji jest to 2 tyg 15, 2 tyg 10, 2 tyg 5, pozniej moga byc negatywy jak ktos lubi, mozna robic po 5 powt i starac sie dodawac ciezaru, mozna kombinowac inaczej, mozna skonczyc 2. kolejnosc grup z dupy, najciezsze cwiczenia i najwieksze grupy na poczatek, potem coraz mniejsze, warto robic na zmiane przeciwstawne grupy/ruchy 3. przy szrugsach [...]

aaa dzienki kurde myślałem że chodzi o cos innego niestety nie mam takeigo sprzętu czy mozna to robić na sztandze położonej na stojakach i na niej tak cwiczyć? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-28 11:59:47

Bo to sa takie instagramowe treningi :P Czyli zeby nie przerazić zbytnio kobiet ktore cos tam chca trenowac, ale nie do konca lubia sie zmeczyc hehe Jeżeli lubisz mocne sylwetki ze sporych rozmiarow pupa, solidnymi nogami, to wolne ciezary beda tutaj najlepszym rozwiazaniem :) Duzo szybciej osiagniesz efekty baujac na ciezkich wielostawach niz [...]

[...] POWT 55 KG X 15 progress był .Mam teraz inna suwnicę nie taka ,że sie lezy ,ale na siedząco wypycha i jak mam stopy ułożyć????Na samym środku ,żeby był kąt prosty w nogach czy u góry platformy lepiej dać nogi? 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek i tu nie miałam jak dopchać się do jedynej ławki więc zrobiłam na maszynie [...]

Trening: Myślę, że na następnym będę próbować robić i 3 i 4 serię wiosłowania 25kg. I spróbuję wrócić do tej sztangi 10kg w wyciskaniu. Ale wydaje mi się, że wypłaszczył mi się brzuch i uda wydają się jeszcze większe. Ja myślę, że jestem tym samym typem sylwetki co MagdaK i zastanawiam się czy można coś z tym zrobić. A i jeszcze mam pytanie, [...]

Jak jest z treningiem siłowym kulturysty. Też ma ułożony plan treningowy czy tylko wie jakie partię będzie robił , a ćwiczenia jakie będzie robił to dopiero myśli na treningu? Jeśli chodzi o trening siłowy , to jest tak że trzymamy się przez jakiś okres czasu jednego schematu ćwiczeń , czyli chodzi mi o to że przez np : 4 tygodnie robimy te same [...]

[...] Czytam jeszcze o planie wodyna 15-10-5 i tam jest zrobiona opcja z % rozkładaniem ciężaru dla danej serii. Czy w tym treningu również można zastosować coś podobnego czy próbować robić wszystko jednym ciężarem? Jeżeli jednym to chyba dla każdego treningu z różną ilością serii musiałbym dobrać inny ciężar, ponieważ ciężko będzie z 90%CR [...]

[...] szkoda, że wcześniej o tym nie pomyślałam, bo teraz koniec ferii i będzie mało czasu. Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma ćwiczeniami i czy można je zamienić na jakieś inne? Żeby te same partie pracowały, ale inne ćwiczenia? 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 3.z tymi [...]

Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma ćwiczeniami i czy można je zamienić na jakieś inne? Żeby te same partie pracowały, ale inne ćwiczenia? 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 3.z tymi odwrotnymi rozpiętkami mi zupełnie nie wychodzi. Nie wiem czy to ja nie umiem ustawić [...]

Skonczyłem juz 4 tydzien tego treningu tyle ze w poniedziałkowe sesje dodawałem 4 kg zamiast 2,5 i mysle juz dodawac po 2 kg co kazdy tydzien. Mysle ze gdy juz nie bede mogł podniesc wyznaczonej liczby powtorzen to zrobie tydzien przerwy, zrobie sobie maxa i zaczne robic ten trening ---> [...]

[...] BMI wlasciwie mam idealne, jak patrzylem na stronach z licznikiem BMI. Wszystko u mniue w mysleniu sprowadza sie do uksztaltowania miesnia. Na tym mi zalezy jak na niczym innym teraz...aby to urzeczywistnic do lata;] BTW: czy wiec w takim razie, skoro nie mozna robic 3 razy w tyg. klaty, to moge robic w ten sposob: poniedzialek i [...]

[...] pomiary i ważenie. Mało tego, w dipach lepiej przytyc niz zrzucić wagę żeby miec lepszy wynik %-) Ja uważam, że to jest dobry punkt motywacyjny dla tych co chcą walczy o wygląd. A ci co wyglądają dobrze zawsze mogą zyskać również na zdjęciach. Poza tym, z tego co pamiętam do Drazekm i tak się fajnie wyciął rok temu w czasie trwania [...]

[...] z bramy , co przyszedł po receptę" Po zrobieniu wywiadu , zrobił USG torby i sam polecił terapię zastępczą , wypisał receptę itd. Co do Endo to tyle na plus że zbadał tarczycę.Ale rozmowa była już bardziej enigmatyczna. Dla mnie w sumie najważniejsze pytania teraz to czy przy tak śmiesznym cyklu włączać HCG i jeśli tak to ile i kiedy, oraz [...]

Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba [...]

Bardzo ciekawy trening... Czy można te wszystkie ćwiczenia "wpleść" w plan FBW i robić je zamiast 2 serii wspięć normalnie? I najważniejsze - czy staż tutaj ma znaczenie, jeśli chodzi o przyrosty? Zmieniony przez - patry w dniu 2008-07-24 12:06:50